河原塾 名古屋校 塾長の教室日記 習慣と継続

生活習慣の改善で 成績はぐんと上がります。スマホ、ゲームは遠ざけて朝勉強をしっかりやりましょう!

*

2つの体内時計

   

 

今日は、夕方 16時から開始です

===
朝学習に参加しましょう。

ニコ生、又はCh3のYoutubeLive で、
配信は4時半から始まっています。

メールで参加していることを伝えましょう
morning@kawahara-juku.com です。

===
体内には2つの体内時計があるそうです。

① 主時計は、1日のリズムを作り出す一般的に言われる体内時計
光によって調節され、朝日を浴びることによって夜眠くなるリズムを作り
また、夜、明るい光やPC,スマホの光を受けることでリズムが狂うと言われています。

②抹消時計は、食事のリズムの左右されながら独自に1日のリズムを作り出していると言われます。

「光」と「食事」の2つの刺激が同じリズムを刻まないと体内時計は狂ってしまい、
睡眠のリズムが悪くなり 睡眠の質が低下すいてしまいます。

 - 健康, 毎朝の連絡

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