2つの体内時計

今日は、夕方　16時から開始です

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体内には２つの体内時計があるそうです。

①　主時計は、１日のリズムを作り出す一般的に言われる体内時計
光によって調節され、朝日を浴びることによって夜眠くなるリズムを作り
また、夜、明るい光やPC,スマホの光を受けることでリズムが狂うと言われています。

②抹消時計は、食事のリズムの左右されながら独自に１日のリズムを作り出していると言われます。

「光」と「食事」の２つの刺激が同じリズムを刻まないと体内時計は狂ってしまい、
睡眠のリズムが悪くなり　睡眠の質が低下すいてしまいます。