３つの『タ』

おはようございます

今日の授業は　7:30~11:30．１３：３０～16:30です
少し変則ですが　よろしくお願いします

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19にメールした、2つの体内時計ですが
この体内時計を毎日適切にリセットするためには

太陽、
たんぱく質、
炭水化物、

３つのタが不可欠だと言われます。
毎日決まった時間に起床し、
朝食を食べ（抹消時計）、
光を浴びながら体を動かす(主時計）ことで

２つの体内時計（主時計と抹消時計）を同期させ
１日のリズムを作りましょう。
休日でも同じような時間に起きないと

休日明けは体内時計が狂い、
時差ぼけ状態になってしまいます。

これは、
起床を準備するコルチゾールの分泌が不十分となり、
月曜日の朝、交感神経が活発にならず
頭がぼんやりとなってしまます。
(社会的時差ぼけと言われています）

心当たりのある人、気を付けましょう！
例え学校の休みの日でも
普段と同じ時間に起きることが大切ですよ。