朝食は必ず食べよう

おはようございます。

今日の授業は、
朝学６：00～8：00と
17:00~20:30です。

水曜日なので　WEB授業があります。
前鬼先生の公民授業が始まりますよ～
19時～20時です
19時～公民
19時半～地理　世界ランキング13位～
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朝学習参加は
morning@kawahara-juku.com へ
校舎名とニックネームでメールしましょう。

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ホルモンの分泌や栄養素の代謝などを調整している「時計遺伝子」は約２５時間周期です。

でも、リアルの1日の時間は24時間、
時間のずれがあります。

このずれを調整してくれるのが、
朝の日光浴と、朝食です。

目覚める前に覚醒を促すセロトニンが出はじめ体温が上昇、
カロリーと栄養をとろうと内臓などの働きが徐々に活発になります。

朝食は日光浴とともに　1日の活動を支えリズムを整えます。
朝食をとらないと勉強や運動の効率が悪くなり、
生活習慣病になる可能性も大きいとの研究結果も！

日本人なら朝は味噌汁とご飯が良いですね。
発酵食品の味噌が　腸の活動も良くしてくれますよ。