河原塾 名古屋校 塾長の教室日記 習慣と継続

生活習慣の改善で 成績はぐんと上がります。スマホ、ゲームは遠ざけて朝勉強をしっかりやりましょう!

*

風邪をひかない免疫力を!

   

朝晩が冷えるようになり、
これからは風邪をひく人も多くなります。

受験生がかかり、体調を崩すと
貴重な数日が無駄になります。

十分に気を付けて生活を送ることが必要です。

 

人は、免疫力が低下したとき、
感染症等にかかりやすくなり
また、血行も悪くなり
新陳代謝も低下してしまいます。

 

免疫低下のおもな原因は、
疲れ、過剰なストレスや 悪い生活習慣などです。

また、免疫力の60~70%は腸にあると言われています。

 

つまり、
腸の具合をよくすることで元気な状態を維持できるのです。
(同じ条件でも、風邪を引く人と、ひかない人
同じものを食べても、腹痛を起こす人とそうでない人
すぐに疲れてしまう人と、集中力の続く人等々)

免疫力を高めるポイントは、腸なんです。

 

食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。

腸内環境を良好に保つことで、
免疫力の低下を防ぐ事が出来ます。

 

腸内細菌のバランスを整えるのが、
ヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品です。

免疫を担当する細胞のバランスを改善するのが、
食物繊維、オリゴ糖などです。

ポリフェノール類や、EPAなどの
オメガ-3系不飽和脂肪酸も、
腸における免疫力に大きくかかわっているようです。

 

バランスよく色々な食材をとるようにし
体の内側からもしっかり防御しましょう。

インフルエンザにかかってる場合じゃないですからね!
今日も元気にいきましょう。

 - 健康, 生き方、哲学、人生観, 食、食育

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

2017-11-11 11-11
11-11

素敵な笑顔!ありがとう!   ポッーキー、プリッツ CMの力は、偉大。 …

数検
今日は 数検です

おはようございます 今日の午前中には数学検定の試験を行います 開場 8:30 1 …

マツタケご飯
今日は マツタケご飯

秋になると 1回は食べたくなりますね マツタケの香りにひかれて 韓国産マツタケを …

合宿へ行ってきます

おはようございます。 今日から土浦のホテルで再起動合宿です。 2泊3日のスペシャ …

no image
受験生としての1年が始まった。

おはようございます。 一気に気温が4月並みに上がってきて 春が来たなぁって感じが …

演奏会
どっちが先?

おはようございます。 昨日は塾生の参加している ジャズの演奏会へ行ってきました。 …

no image
聴き上手になろう

おはようございます。 今日、明日の授業は 8:00~12:00、13:00~16 …

no image
余情残心

おはようございます。 ムシムシ暑い日が続きますね~ 本日も朝6時25分スタートで …

お土産
魔術師 落合陽一さん

おはようございます。 昨日の雨のおかげで今朝はひんやり 教室ではスズムシが鳴き始 …

中間テスト
中間テスト対策に集中しよう

おはようございます。 テスト期間中で部活が無くなるとホッとしますね。 部活があっ …