河原塾 名古屋校 塾長の教室日記 習慣と継続

生活習慣の改善で 成績はぐんと上がります。スマホ、ゲームは遠ざけて朝勉強をしっかりやりましょう!

*

風邪をひかない免疫力を!

   

朝晩が冷えるようになり、
これからは風邪をひく人も多くなります。

受験生がかかり、体調を崩すと
貴重な数日が無駄になります。

十分に気を付けて生活を送ることが必要です。

 

人は、免疫力が低下したとき、
感染症等にかかりやすくなり
また、血行も悪くなり
新陳代謝も低下してしまいます。

 

免疫低下のおもな原因は、
疲れ、過剰なストレスや 悪い生活習慣などです。

また、免疫力の60~70%は腸にあると言われています。

 

つまり、
腸の具合をよくすることで元気な状態を維持できるのです。
(同じ条件でも、風邪を引く人と、ひかない人
同じものを食べても、腹痛を起こす人とそうでない人
すぐに疲れてしまう人と、集中力の続く人等々)

免疫力を高めるポイントは、腸なんです。

 

食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。

腸内環境を良好に保つことで、
免疫力の低下を防ぐ事が出来ます。

 

腸内細菌のバランスを整えるのが、
ヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品です。

免疫を担当する細胞のバランスを改善するのが、
食物繊維、オリゴ糖などです。

ポリフェノール類や、EPAなどの
オメガ-3系不飽和脂肪酸も、
腸における免疫力に大きくかかわっているようです。

 

バランスよく色々な食材をとるようにし
体の内側からもしっかり防御しましょう。

インフルエンザにかかってる場合じゃないですからね!
今日も元気にいきましょう。

 - 健康, 生き方、哲学、人生観, 食、食育

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