河原塾 名古屋校 塾長の教室日記 習慣と継続

生活習慣の改善で 成績はぐんと上がります。スマホ、ゲームは遠ざけて朝勉強をしっかりやりましょう!

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昨日解けなかった問題が!

      2017/08/04

おはようございます。

暑さ負けしてませんか?
しっかりした睡眠と 健康的な食事を心がけましょう

今日も昨日と同じ
8時~12時、13時~16時半です。

====
「昨日解けなかった問題が
今日解けるようになった」
そんな経験はありませんか?

これは脳がレム睡眠で情報をしっかりと処理し、

ノンレム睡眠で十分な休息を取れたために
頭が整理されたということです。

レム睡眠とノンレム睡眠はセットで
1サイクルは90分です。
1回の睡眠に最低2回は必要と言われています。
(ナポレオンの3時間睡眠は有名ですね)

レム睡眠の時間は30分ほどで終わり、
深い眠りであるノンレム睡眠が
60分ほど続きます。

このサイクルで睡眠が継続します。
夢を見るのはこのレム睡眠の時です。

また、短期記憶が長期記憶になるのはレム睡眠の時です。

しかし、脳がしっかりと
細胞の修復をして休息を取る
ノンレム睡眠があって記憶の定着化が進みます。

暑くて寝苦しい夜が続きますが、
健康的な睡眠がとれるようにして工夫しましょう。

脳の情報処理がうまくいくためには必須のことです。

 - 勉強、進学、受験, 毎朝の連絡

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