寝付けない時は、

おはようございます。

週末は気を抜くと夜更かしになります
リズムが崩れ 朝学習が出来なくなります。

”早く寝る”は 家族全員で実行できるといいですね。

今日・明日の授業は
8:00~12:00、13:00~16:00です

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眠れない時は暖かいミルクを飲むと良いと言われます。
だも、KJ生にとってミルクは ×な食品。
しかも寝る直前にカロリーをとるのはよくありません。

目的は身体を内面から温めると良い事なので
温めた水(白湯=さゆ)を飲んでも同じ効果が得られますよ。

また、
おふろに入って 体温を上げ、
徐々に体温が下がってきたときに寝るのがベストです。

交感神経の緊張をとり
副交感神経が優位な状態にするのが
良い睡眠をとるための条件ですからね。

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