ナンバ歩きを実践中です。

 

⚖️現代の歩行と比べると…

 

江戸期までの日本人は、直立した時も
膝を少し曲げた状態が普通でした

それは、生活に適した　姿勢だったのです。

膝を曲げて歩くと、
自然と足の指や足裏全体を使うようになります、
それが草履や下駄という履物と相性がよかったようです。

長距離の移動のあった飛脚の人は
ナンバ走りで、江戸～京都間500㎞を
早い人は3日出かけて行ったそうです。

 

どんなスゴイ走り方だったなのか
気になりますよね。

 

🧍‍♂️ナンバ歩きの基本動作

❗最大の特徴

• 右足と右手、左足と左手が一緒に出る！

• 現代の歩き方では「右足が出たら左手が前に振れる」
  腕と足の反対運動（クロスモーション）が普通ですが、
  ナンバ歩きはこれと逆です。

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🤲肩・腕の動きの特徴

1. 腕はあまり大きく振らない

• 肩をゆらすような歩き方ではなく、
  体幹の軸をまっすぐに保ち、
  腕は体側に沿って、ゆっくり小さく動く程度。

• 動かすというより
  「一緒についてくる」という感覚に近いです。

2. 肩が前に出る（ねじらない）

• クロス歩行では骨盤と肩が逆方向にねじれますが、
  ナンバ歩きでは肩と骨盤が一緒に前に出るため、
  ねじりはほぼありません。

• そのぶん、体幹の軸がぶれず、
  エネルギーのロスが少ない歩き方になります。

3. 重心移動で自然に腕が出る

• 意識的に「腕を振る」のではなく
  体の重心がスッと前に乗る動きに合わせて、
  腕が一緒に前に出るイメージです。

• 「肩から腕が吊られている」ような、
  柔らかい動きです。

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🥋なぜこういう歩き方であったのか？

✅理由その1：武士や職人の実用性

• 刀や道具を持ちながら歩くとき、
  体がねじれるとブレるし、
  持ち物が振られて不安定になる。

• 同側の手足を出すことで、
  ブレを防ぎ、軸を安定させたまま
  スムーズに移動できる。

✅理由その2：身体操作の省エネ

• 体幹の軸を動かさず、筋肉の力を最小限にして歩ける。

• 農民や飛脚、武道家など、
  長時間・長距離動く人たちにとって
  非常に合理的な歩き方だった。

 

• 茶道の「すり足」

• 剣道や居合の「前進・後退」

• 能の「すり足」「膝を使った前進」今にも残るナンバの名残ですね

 

今、毎朝の散歩はナンバ歩きを実践しています。
なれるまでは、逆に足腰が疲れますが、
慣れてこれば　スムーズにかつ速く歩けますよ