疲れやすい人は、、

おはようございます

今日は朝塾のみ　6：00～8：00です

GWSPで授業時間をたくさん消費した人は
SK10,SK20で追加の受講時間を増やしましょう

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疲れやすいのは

疲れた！を口癖のようにいく人がいますが、
なぜ、すぐ疲れてしまうのでしょう？

背筋が曲がっていませんか？
机に向かう姿勢が　歪んでいませんか？

前のめりになって　姿勢が崩れていませんか？

呼吸が薄くなっていますね。
(背筋が曲がり、横隔膜が圧迫され、呼吸が浅くなってます）

背筋を伸ばし　大きく深呼吸してみましょう
５分の時間が取れるなら　呼吸の瞑想をすると
いっぺんに　疲れは取れます。

学校にいてそれが出来ないなら１～２分
ゆっくり意識して呼吸を行いましょう。
呼は、吐き出すこと、１０～１５秒かけ、
吸は、吸うこと、５秒かけるといいです。

息を吸うときは交感神経が
吐くときには、副交感神経が働きます。
ゆっくり息を吐き出せば、それだけでリラックス効果大です

では、今日も学習　しっかり取り組みましょう！