ビタミンを摂ろう

おはようございます。

暑さに身体はついていってますか？
水分補K中は大切ですが、
暴飲には気をつけましょう。

今日木曜日は　授業ありません
自宅で計画に沿って学習を進めましょう。

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ジャンクフードは避けて
ビタミン類を多く含む食品を摂取しましょう。

ビタミンAを多く含む食品は、
レバー、卵黄、ニンジン、モロヘイヤ、ホウレンソウなど、

ビタミンB1を多く含んでいるのは
豚肉、うなぎ、ピーナッツなど。

ビタミンCを多く含む食品は、
ブロッコリーやキウイ、イチゴなど、

カルシウムはチーズ、
しらすなどの小魚類に多く含まれていますよ。

肉や魚、野菜をバランスよく食べて
精神的にも安定した日々を送りましょう。