からだを温める食べ物

おはようございます。

一時の寒さはやわらぎ,と思ってたら
今日は初雪でしたね～
まあ、風さえ吹いてなければさほど寒くはない感じです。

でも、気を抜かず、手洗いとうがいは
必ず行い、感冒予防は忘れずに！

今日も授業時間は
7:00～12:00
13:30～17:00　です

明日、明後日はプレ合宿
6:30～17:15です
まず、アサンポに行きます。
(遅れると取り残されます、教室にも入れません）
お昼休みは30分なのでお弁当があるといいですね

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気温が下がって寒い時期です
体を中から温めるには
食べ物にも気を配る必要があります

●体を温める食べ物は以下のものです
意識して摂取できるといいですね。

（冬が旬、寒冷地で育つ、
地中で育つ、暖色系、
水分が少ない、発酵食品）

・ニンジン
・カボチャ
・タマネギ
・レンコン
・ゴボウ
・ジャガイモ
・自然薯
・玄米
・鮭
・納豆
・キムチ
・ココア
・ウーロン茶
など
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